一觉闲眠百病消，睡眠充足赛补药。为帮助解决疫情期间同学们的睡眠问题，提高免疫力，历史文化学院开展“心灵spa列车”系列之 “睡眠管理站”活动。历史文化学院21级辅导员张墨出席此次活动，20级、21级部分同学积极参加。

首先，张墨老师带领同学们从学习、生活、人际关系等方面对同学们产生睡眠障碍的原因进行分析与交流，使同学们对如何缓解睡眠问题有了进一步了解。接着，在张老师的引导下同学们进行心理小游戏，使得同学们彼此更加熟悉，同时也让身心得到进一步放松。随后，同学们分享自己的睡眠习惯以及保持良好睡眠状态的小技巧，张老师对此进行补充，使同学们意识到紧绷疫情防控这根弦的同时，保持充足的睡眠显得尤为重要。最后，张老师带领同学们进行正念冥想练习，希望同学们不再因担心失眠而恐慌，回归睡觉本身，感知自我的存在，生活在自己内心的和谐之中。

活动结束后，同学们纷纷表示本次活动温馨、和谐的氛围以及张老师专业、耐心地解答，舒缓了同学们的学习、生活节奏，增强了对心理健康的重视程度。同时，也帮助同学们在疫情常态化中放平心态，做到危中不乱，调整好疫情下的学习状态，规划好自己的生活。

编辑人：李文钰

校对人：李晓路

审核人：牛媚洁

上传人：刘万里